2009/02/28 整理自行車

本來想說這星期一樣要每天騎車通勤40公里，但是騎了兩天之後，汐止就一直在下雨，也不能出去騎車，今天就稍微小整理一下車子，先來看一下整理之後的美照吧:
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首先是今天發現後輪花鼓會晃，所以就拆下來鎖緊一點，順便調了一下變速器、清理飛輪，再來就是將補胎用的相關工具和內胎另外找地方放置 (因為這些東西不常用，也不能常用啦，常用不就代表老是在破胎嗎 ?!)，這樣座墊袋裡面就可以空出很多空間來放其它東西，下圖中，上面黃色那個是補胎工具、中間那個是內胎、BB下面那個是隨身工具組:

補胎工具 (黃色的那個) 一邊剛好鎖在後擋泥板螺絲上，另一邊則用魔鬼氈黏牢:

內胎則是捲起來用塑膠袋包好，再用膠帶固定在下面 (後輪前方的三角處)，氣嘴向下:

隨身工具則是剛好卡在五通下方的架子裡面，一樣用魔鬼氈黏牢 (應該也用塑膠袋包好比較對):

另外，之前跟朋友以半價不到買一組全新的「DOSUM M1 雷光 五段式 3W 黑金鋼自行車燈」 (車友的介紹文)，比我之前用的便宜小車燈好太多了:

也順便去買了低自放電的充電電池來用，另外，有沒有看到，我裝了一支法國號小喇叭呦，叭叭聲狠大，可以有效提醒前方行人注意。

2009/02/22 石門水庫+羅馬公路

繼昨天 爬風櫃嘴 之後，今天和 Bono 他們約在三民，要一起去騎石門水庫+羅馬公路，一早載家人回娘家後，一個人開車到慈湖，把車停在慈湖的停車場，再騎車去和 Bono 他們會合，一行 4 人就在 9:00AM 出發，這是我第一次去騎石門水庫+羅馬公路，還蠻新鮮的，唯一擔心的就是膝蓋會不會提前掛點，於是，帶著坎坷不安的心情就出發了。

桃園縣復興鄉:
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第一個休息點，復興橋:

這裡叫羅浮村:

羅馬公路我來了 ~~~

空氣不錯，沿途車子也不會太多，可惜櫻花都幾乎開完了，而且第一次看到這樣的警察局:

休息點，可以看到石門水庫了:

途中經過桃源仙谷，聽說裡面是可以看一些自然生態、花園之類的，下次有空再帶家人來。

最高點，太好了，接下來就是一直下坡了:

一路下坡真的是超級爽的啦，我的小折下滑的速度超級快的，完全不會落後，滑到台3線之後，在路口的便利商店休息一會後，一行人就直接往中午午餐的地點「石園餐廳」出發了，雖然是午餐，可是都已經下午 2 點了說，來看看我們吃些什麼吧 (活魚4吃、外加一盤炒青菜，四菜一湯):

一條8斤的活魚，就這樣被四個人給嗑光了。回程直接上石門水庫壩頂，超級陡的坡，之前我有騎過一次，這次大家剛吃飽就爬這樣的坡，真有夠累的，不過還是給它撐上去了。

這次我的膝蓋沒給我出狀況，真是太好了，我想應該是以下幾個原因:

• 天氣熱 (28度)，之前 熊空爆膝蓋 那次只有5度。
• 熱身有做好，特別是我只要有空就拉筋，連在騎車時都拉筋。
• Pernaton 普力通 肌膚凝膠 和 LP-781 髕骨帶 有發揮功效，特別是我沿路只要膝蓋一有不對的感覺，就擦一下普力通。
• 我的腿力真的有變好了，所以接下只要不下雨，一樣和之前兩個星期一樣，每天騎車通勤 40 公里。

軌跡圖:

高度表:

速度表:

碼錶資訊:

總時間: 8:40AM ~ 05:00PM

總騎乘時間: 4 小時 46 分

總騎乘距離: 76.9 公里

最高時速: 56.1 公里/小時

平均時速: 14.4 公里/小時

2009/02/21 汐止-風櫃嘴

自從上次熊空行把膝蓋弄掛掉之後，一直在復健，這兩個星期幾乎每天都從汐止騎到台北車站來回 (約 40 公里)，已經騎了 8 天了，差不多 300 多公里有了，由於明天 (02/22) 星期日要和 Bono 他們去騎石門水庫和羅馬公路 (約 80 公里)，沿途有不少坡要爬，所以今天早上就從汐止再上一次風櫃嘴來回，算是行前訓練囉，這也是換完輪框和外胎之後第一次上山實測。

這次一樣沒拍什麼照片，中途休息時在土地公廟拍的杜鵑花:
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最高點的涼亭，有沒有發現，這次我沒有裝後貨架和貨袋了，而且也換了新的 T3 檥式擋泥板呦，很好看吧?

由於是星期六，所以風櫃嘴有一大堆車友，至少五十人有吧，我就沒拍照了 (不好喬位置)，回到家之後除了大腿肌肉會酸 (這不是廢話嗎?)，膝蓋還是會有點酸酸的，還算 ok，希望明天去石門水庫會一路順利。

軌跡圖:

高度表:

速度表:

碼錶資訊:

總時間: 8:37AM ~ 11:31AM

總騎乘時間: 2 小時 32 分

總騎乘距離: 35.66 公里

最高時速: 48.6 公里/小時

平均時速: 12.6 公里/小時